Im Vierfüßlerstand ein Bein nach hinten oben strecken und den Kopf leicht heben. Einige Sekunden halten, dann die Seite wechseln – stärkt Nacken- und Rückenmuskulatur.
Das Kind liegt auf dem Rücken, Beine angewinkelt. Hände hinter den Kopf legen und den Oberkörper mehrmals aufrichten, Rücken möglichst gerade halten. Beim Zurücklegen müssen beide Schulterblätter den Boden berühren. Faustregel: 10 bis 20 Sit-ups pro 40 Sekunden bei Jungen und 7 bis 21 Sit-ups bei Mädchen sind im Normalbereich.
Beim (befüllten) Schulranzen zählt weniger das genaue Gewicht als die körperliche Verfassung des Kindes. Eine gut ausgeprägte Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisiert die noch weiche Wirbelsäule. Ist sie jedoch schwach, wird der Rücken schneller belastet – unabhängig davon, ob der Ranzen 10 oder 20 % des Körpergewichts wiegt.
Schwache Muskeln können den Körper kaum aufrecht halten – Rückenschmerzen sind die Folge. Schon der tägliche Schulweg zu Fuß oder mit dem Rad stärkt die Muskulatur und sorgt für natürliche Bewegung. Wichtig dabei: Den Ranzen nicht überladen.
Eine gute Entscheidungshilfe für einen rückenfreundlichen Schulbegleiter bietet das Siegel der Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR), die sich der Prävention und Linderung von Rückenbeschwerden verschrieben hat. Die AGR hat alle Scout Modelle auf Herz und Nieren geprüft und als empfehlenswert ausgezeichnet. Mit ihrem moderat ausgeformten, gut belüfteten Rückenprofil und dem höhenverstellbaren Tragegurtsystem mit integriertem Beckengurt, der in der ersten Wachstumsphase das Gewicht auf die stabilere Körpermitte verlagert, sind die Scout Schulranzen besonders ergonomisch und rückenfreundlich.
Auch die Anpassung ist wichtig: Der Ranzen sollte mittig auf dem Rücken sitzen und die Tragegurte müssen straff angezogen sein, sodass der Ranzen auf den beiden Schulterblättern anliegt – die Oberkante der Schultasche schließt annähernd mit der Schulterlinie ab.
Ein smarter Allrounder und für nahezu jeden Kinderrücken geeignet ist unser schlankes Modell Scout Neo. Der softe, geräumige Schulrucksack Scout Alpha ist der perfekte Schulbegleiter für alle, die es gerne lässig mögen. Ideal für zierliche Kinder ist unser neues Modell Scout Micro, das mit besonders leichtem Gewicht, abgerundeter Form und abgeschrägtem Deckel punktet.
Um den optimalen Schulranzen zu finden, der das Kind über die gesamte Grundschulzeit begleitet, empfiehlt sich (wenn möglich) der Besuch eines Scout Fachhändlers vor Ort. Hier beraten unsere Experten und das Kind kann die verschiedenen Scout-Modelle selbst Probetragen – am besten mit und ohne Jacke, im Gehen und im Laufen. So stellt sich bald heraus, welcher Schulranzen am besten sitzt.
